co na masy

To tak samo jakby wierzyc ze kazdy po izo bedzie miał depresje ,to są sporadyczne przypadki.Ja na izo podczas masy zeszlorocznej przez 7 miesiecy zdobylem 10kg masy dosyc czystej,wiec ja nie bylbym taki wszystko wierzący bo tym tokiem myslenia balbym sie wziąsc nawet paracetamol zeby nie uszkodził mi nerek bo wiekszej ilosci tak moze sie stac i [...]

To tak samo jakby wierzyc ze kazdy po izo bedzie miał depresje ,to są sporadyczne przypadki.Ja na izo podczas masy zeszlorocznej przez 7 miesiecy zdobylem 10kg masy dosyc czystej,wiec ja nie bylbym taki wszystko wierzący bo tym tokiem myslenia balbym sie wziąsc nawet paracetamol zeby nie uszkodził mi nerek bo wiekszej ilosci tak moze sie stac i [...]

[...] to na razie zauważyłem tylko zmianę w bicepsie, i to na minus :-). Dochodzę teraz do wniosku, że chyba jestem b. wąski w biodrach, bo mimo strasznie zalanych boczków i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi 88. A przeglądając wiele tematów na forum i oglądając fotki ludziom z pasem >90 zarysowują się jakkolwiek mięśnie [...]

Jeśli wyliczamy współczynnik na podstawie %cc to na logikę wyciskający podobny % powinni mieć równe szanse, chociaż tu więcej zniennych ma znaczenie, np. skład tej masy ciała i proporcje budowy (biorąc pod uwagę kobiety), czy predyspozycje genetyczne- przewaga włókien wilnokurczliwych lub szybkokurczliwych. Trafne uwagi, obaj z Wycwielem [...]

[...] jest dobrze (pierś+ryż+sos, schabowy+ziemniaki+surówka , kasza+duszone wołowe chyba, itp.) jednak raz w tygodniu zdarza się zupa bo stary lubi, choć mu powtarzam że na tym masy nie zrobi ( o tyle dobrze że czasem jest to pomidorowa z ryżem lub makaronem i w innych zawsze znajde jakieś żeberka) Także tutaj niemam większego wpływu jednak w [...]

[...] dieta. pozdr żeby uprzedzić pytanie co jest nie tak: -śniadanie: miód? wtf? -przekąska? a co to? -potreningowy - nietrafiony, ma byś samo białko, ew+tłuszcz nie znamy twojej masy, zapotrzebowania itepe. ps. ok, znamy. ale 2000kcal na 83kg nie to za mało generalnie posiłki mają składać się z białka, tłuszczu i warzyw, nie dodajesz do posiłków [...]

[...] poczytaj ... Morales napisał bardzo fajny atrykuł z przykładowymi posiłkami przed- i po-treningowymi. Prześledź je. Duzo nie musisz zmieniac. Przyjmij 2-2.5g białka na kg masy ciała. W ciagu tych 3 tygodni jakies zmiany zaszły? Wiem, ze wyczyściełeś diete ze słodyczy, fast food'ów ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 23:06:03

[...] takiej na razie nie planuje utrzymywać, chce być "duży" (nawet jeśli to oznaczałoby lekką oponkę na brzuchu), wychodzę z tego założenia, iż trudniej jest nabrać masy niż ją zgubić ( w moim przypadku, heh, mam ogromną przemianę materii, niczym ruski czołg łykający paliwko :D) dzięki za odpowiedzi, i czekam jeszcze na odpowiedź co po [...]

[...] Z tym ze na pamie. Tluszcze -oliwa z oliwek na ostatni posilek -z jajkami, do pierwszego tran. Ale najlepiej w twoim przypadku sprawdzilby sie EFA Precison. Carbo 1g na kg masy. Lisu , mysle ze moglbys byc zainteresowany wheyem Kaizena, to zamiast gainerow. Poprostu wiesz co jesz, po treningu whey jak znalazl. Nie wiem jaka gotowka dysponujesz [...]

[...] sposobu). Zacznijmy od tego ze powinnismy obliczyc poszczegolna ilosc makroskladnikow wchodzacych w sklad naszej diety. Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg. Tluszcze w miare mozliwosci powinnismy wyeliminowac prawie do zera(do czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic [...]

[...] Natomiast Xtreme Stack i NObooster dawaly mi max sily, wytrzymalosci, pompe na treningu , pobudzenie a w efekcie koncowym przekladalo sie to na budowanie dobrej czystej masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej. Bylem bardzo zadowolony,bardzo, bardzo Tak Rma laknienie to czesty problem po powrotach do mocnych trenigow i dobrej [...]

[...] niesamowitą pompe po treningu ale o zauważalnym wzroście raczej nie ma mowy. Moje pytania są takie: -czy takie ćwiczenie z minimalnym obciążeniem ma sens przy budowie masy mięśniowej?? -jak długo mogę wykonywać trening bica dwa razy w tyg.? (co 3/4 dni) -to samo pytanie jw. jęśli chodzi o wykonywanie super serii?? Ogólnie prosze chłopaki o [...]

[...] ciężar) uginanie młotkowe 12.5kg 10/10/8 uginanie na modlitewniku z linką - tutaj już byłem wymęczony poza tym mam genetycznie słabe ręce, zarówno z siły jak i z wyglądu /masy. drugi bloczek 8powt pierwszy bloczek 9powt. pierwszy bloczek 8powt. na następnym treningu poproszę kogoś o pomoc w tym ćwiczeniu. triceps: wyciskanie wąsko rozgrzewkowa [...]

MHP - Dren OPIS PRODUKTU Przełom w redukcji masy ciała Dren przemieni twe ciało i przeprogramuje umysł Naukowcy uważają stworzenie nowego środka, beta-metyloksy-fenyloetyloaminy, za ważniejsze i bardziej obiecujące niż swego czasu odkrycie działania efedryny i porównują Dren do Clenbuterolu. Naukowcy przyglądali się podstawowej formie [...]

[...] i przy okazji udokumentować czy faktycznie działa bo ponoć sama książka ieszy się dużym zainteresowaniem :D no i dzięki za miłe słowa :D jeżeli wszsytko pójdzie po myśli to pod koniec listopada (bo tak dlugo mam zamiar to ciągnąć0 prawdopodobnie zaczne budowanie jakiejś masy i zobaczymy :D Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-11 11:20:16

[...] wieksze i koszule ciezko znalesc bo lapy zaduzo wiec nie zawyzam swoich a co do twoich fotek to jestes nie taki duzy jak wygladasz pameitaj fotki powiekszaja pewnie masz wage 70kg 75 max tyle ze masz zezbe ale duzo ci brakuej do masy a pamietaj lepiej zrobic zezbe z masy bo jest z czego a ty jestes suchy i ci ciekzo bedzie

[...] + to co z odzywki i z obiadu - masz 33g tluszczu + z odzywki i z obiadu - masz 284g wegli + z odzywki i obiadu standardowo białka powinieneś mieć przynajmniej 2g /kilogram masy ciała (wiec u Ciebie ok 170g) tluszczu 1-1,5g/1kg masy ciala (powinno byc ok 80-90g), wegli 4-6g/1kg masy ciala (ok 350g ), tego sie trzymaj i zwiekszaj kalorycznosc [...]

Na węglowodanach mnie zalewa, są one niezbędne do transportowania podczas masy dlatego muszą być, ale nie za duża ilość. Większa idzie tylko po treningu wtedy kiedy organizm potrzebuje wiecej. Ja zmniejszyłem węglowodany do np 70g ryżu na posiłek mozesz sobie obliczyć ile to WW heh. 100 g ryzu ma gdzieś 77:P Nadmiar węglowodanów powoduje [...]

to nie jest pojazd ale nasze oczy czasami widza co innego niz jest naprawdę albo robienie masy gdy ma sie 20%bf+ albo robienie redukcji gdy juz dawno nie warto dlatego lepiej imo dawac zdjęcia na poczatku bloga/obranego celu wówczas osoby trzecie mogą z innej perspektywy rzucic okiem na cel i ew, go skorygować dając dobre argumenty

[...] i makaronow. W twoim przypadku, jedz to co mama ugotuje, i pij dodatkowo litr mleka dziennie, albo extra serek bialy, czy cos takiego. Ciesze sie, ze nie chcesz zwiekszac masy, bo i po co, jesli twoim celem jest siatkowka. Rozumiem, ze jestes naturalnie szybki, wiec w twoim przypadku trzeba pracowac nad sila maksymalna. Sila maksymalna (nie [...]